Beschreibung
Diese kalorienarme Smoothie Bowl mit Beeren ist das perfekte Frühstück für alle, die gesund und figurbewusst in den Tag starten möchten. Sie vereint die fruchtigen Aromen von Himbeeren und Banane mit cremigem Sojajoghurt und einer Extraportion Protein. In nur 15 Minuten zubereitet, ist sie ideal für hektische Morgen oder als nahrhafter Snack zwischendurch. Die Bowl lässt sich individuell anpassen – experimentieren Sie mit verschiedenen Beeren und Toppings, um Ihre Lieblingskombination zu finden. Genießen Sie diese köstliche und nährstoffreiche Mahlzeit, die nicht nur lecker ist, sondern auch beim Abnehmen unterstützt.
Zutaten
- 1 Banane (ca. 100 g)
- 150 g Himbeeren (tiefgekühlt)
- 150 g ungesüßter Sojajoghurt
- 10 g Vanille-Proteinpulver
- 2 Datteln (optional)
- 1 TL Flohsamenschalen
- 1 EL Hanfsamen
- 125 g Magerquark (optional)
Zubereitung
- Himbeeren über Nacht im Kühlschrank auftauen.
- Mixen Sie die Banane, aufgetauten Himbeeren, Sojajoghurt, Flohsamenschalen, Proteinpulver und Datteln bis zur Cremigkeit.
- Füllen Sie die Mischung in eine Schüssel.
- Garnieren Sie nach Wunsch mit Hanfsamen, Mandelmus und gefriergetrockneten Himbeeren.
- Vorbereitungszeit: 15 Minuten
- Kochzeit: Keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Mixen
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 480
- Zucker: 25g
- Natrium: 50mg
- Fett: 13g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 10g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 72g
- Ballaststoffe: 12g
- Eiweiß: 18g
- Cholesterin: 5mg