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Selbstgemachte Proteinwraps

Selbstgemachte Proteinwraps


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  • Autor: Tina
  • Gesamtzeit: 30 Minuten
  • Portionen: ca. 6 Wraps

Beschreibung

Selbstgemachte Proteinwraps sind die ideale Lösung für eine schnelle, gesunde und proteinreiche Mahlzeit. Diese köstlichen Wraps lassen sich leicht zubereiten und bieten eine perfekte Grundlage für deine Lieblingsfüllungen. Ob zum Frühstück, Mittagessen oder als Snack – sie sind nicht nur nahrhaft, sondern auch extrem vielseitig. Die Kombination aus Eiern, Hüttenkäse und Haferflocken sorgt für eine angenehme Konsistenz und macht die Wraps besonders sättigend. Mit frischen Kräutern und Gewürzen verfeinert, wird jedes Wrap zu einem geschmacklichen Erlebnis. Probiere dieses einfache Rezept aus und entdecke zahlreiche Variationen!


Zutaten

Skalierung
  • 6 Eier
  • 200 g körniger Frischkäse
  • 50 g Haferflocken
  • 1 TL Backpulver
  • 1 TL Salz
  • Gewürze nach Geschmack (z.B. Paprikapulver)
  • Frische Kräuter (z.B. Petersilie)

Zubereitung

  1. Eier und Frischkäse im Mixer gut vermischen, bis eine homogene Masse entsteht.
  2. Haferflocken hinzufügen und erneut mixen.
  3. Backpulver und Salz einrühren; nach Belieben Gewürze hinzufügen.
  4. Teig 10 Minuten ruhen lassen.
  5. Pfanne auf mittlerer Stufe erhitzen, etwas Öl verwenden.
  6. Teig in die Pfanne geben, gleichmäßig verteilen und etwa 2–3 Minuten backen, bis die Ränder fest sind; dann wenden und weitere 1–2 Minuten garen.
  7. Fertige Wraps auf einen Teller stapeln.
  • Vorbereitungszeit: 10 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Snack
  • Methode: Baking
  • Küche: German

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 117
  • Zucker: 2g
  • Natrium: 250mg
  • Fett: 4g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 2g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 8g
  • Ballaststoffe: 1g
  • Eiweiß: 11g
  • Cholesterin: 186mg