Beschreibung
Über Nacht eingeweichte Haferflocken mit Zimt und Birne sind das ideale Frühstück für einen energiereichen Start in den Tag. Dieses einfache Rezept kombiniert die Süße reifer Birnen mit dem warmen Aroma von Zimt und ist in nur wenigen Minuten zubereitet. Die cremige Textur der Haferflocken sorgt dafür, dass Sie lange satt bleiben, während die gesunden Zutaten Ihrem Körper wertvolle Nährstoffe liefern. Perfekt für hektische Morgen oder als Teil Ihrer Meal-Prep-Routine, können Sie die Overnight Oats nach Belieben mit Nüssen, Samen oder Joghurt verfeinern. Genießen Sie ein gesundes und köstliches Frühstück – einfach im Kühlschrank über Nacht stehen lassen und am nächsten Morgen genießen!
Zutaten
- 100 g Haferflocken
- 250 ml Milch oder pflanzliche Alternative
- 1 reife Birne (gerieben oder gewürfelt)
- 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
- 1 TL Zimt
- 1 EL Ahornsirup oder Honig
- ½ TL Vanilleextrakt
- Eine Prise Salz
Zubereitung
- Mischen Sie Haferflocken und Chiasamen in einem Einweckglas oder einer Schüssel.
- Fügen Sie Milch, Ahornsirup, Vanilleextrakt und Salz hinzu und rühren Sie gut um.
- Integrieren Sie die Birne und den Zimt, bis alles gut vermischt ist.
- Decken Sie das Glas ab und stellen Sie es über Nacht (mindestens 6 Stunden) in den Kühlschrank.
- Am Morgen gut umrühren, bei Bedarf mehr Milch hinzufügen und nach Belieben Toppings hinzufügen.
- Vorbereitungszeit: 5 Minuten
- Kochzeit: keine
- Kategorie: Frühstück
- Methode: Keine
- Küche: Deutsch
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 350
- Zucker: 14g
- Natrium: 80mg
- Fett: 9g
- Gesättigte Fettsäuren: 2g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 59g
- Ballaststoffe: 10g
- Eiweiß: 12g
- Cholesterin: 5mg