Beschreibung
Entdecken Sie den köstlichen kalorienarmen Burger-Wrap, der unter 250 Kalorien pro Portion bleibt und sich perfekt für eine gesunde Ernährung eignet. Dieser Wrap vereint frisches Gemüse, würziges Hackfleisch und cremigen Frischkäse in einem Vollkorn-Wrap, wodurch er nicht nur nahrhaft, sondern auch unglaublich schmackhaft ist. Ideal als schneller Snack oder leichtes Mittagessen, lässt sich dieser Wrap ganz nach Ihrem Geschmack variieren. Ob mit zusätzlichen Gemüsesorten oder verschiedenen Saucen – der kalorienarme Burger-Wrap wird schnell zu Ihrem neuen Favoriten in der Küche!
Zutaten
- 2 Vollkorn-Wraps (je ca. 50 g)
- 200 g mageres Rinderhackfleisch
- 1 Teelöffel Paprikapulver
- 1 Teelöffel Zwiebelpulver
- Salz und Pfeffer nach Geschmack
- 2 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 2 Blätter Kopfsalat
- 2 Tomatenscheiben
- 1/4 Gurke, in Scheiben geschnitten
- 2 Esslöffel Ketchup (zuckerfrei)
- 1 Esslöffel Senf
- 1 Teelöffel Olivenöl
Zubereitung
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Mageres Rinderhackfleisch anbraten, bis es vollständig durchgegart ist (ca. 5-7 Minuten).
- Mit Paprikapulver, Zwiebelpulver, Salz und Pfeffer würzen.
- Fettarmen Frischkäse gleichmäßig auf den Wraps verteilen.
- Je ein Blatt Kopfsalat, eine Tomatenscheibe und einige Gurkenscheiben darauflegen.
- Wraps mit Ketchup und Senf bestreichen.
- Das gebratene Hackfleisch gleichmäßig darauf verteilen.
- Wrap von unten nach oben aufrollen und in zwei Hälften schneiden.
- Vorbereitungszeit: 10 Minuten
- Kochzeit: 5 Minuten
- Kategorie: Snack
- Methode: Frying
- Küche: German
Nährwerte
- Portionsgröße: 1 serving
- Kalorien: 243
- Zucker: 3g
- Natrium: 525mg
- Fett: 10g
- Gesättigte Fettsäuren: 4g
- Ungesättigte Fettsäuren: 6g
- Transfette: 0g
- Kohlenhydrate: 22g
- Ballaststoffe: 4g
- Eiweiß: 24g
- Cholesterin: 70mg