Drucken
clock clock iconcutlery cutlery iconflag flag iconfolder folder iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint print iconsquares squares iconheart heart iconheart solid heart solid icon
Bunte Burrito-Bowl

Bunte Burrito-Bowl


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Tina
  • Gesamtzeit: 35 Minuten
  • Portionen: 4 Portionen 1x

Beschreibung

Die Bunte Burrito-Bowl ist ein farbenfrohes und gesundes Gericht, das sich perfekt für jede Gelegenheit eignet. Mit ihrer Kombination aus frischem Gemüse, proteinreichen Zutaten und einer cremigen Guacamole ist sie nicht nur ein Genuss für den Gaumen, sondern auch eine Augenweide. Einfach zuzubereiten und individuell anpassbar, bietet diese Bowl die Freiheit, verschiedene Geschmäcker zu kombinieren. Ob für ein entspanntes Abendessen oder als schnelles Mittagessen – die Bunte Burrito-Bowl bringt Geschmack und Farbe auf den Tisch. Lassen Sie sich von der Vielzahl an Aromen überraschen und genießen Sie eine ausgewogene Mahlzeit voller Vitamine und Nährstoffe.


Zutaten

Skalierung
  • 1 Tasse Reis (weiß, braun oder Vollkorn)
  • 1 Dose schwarze Bohnen
  • 1 Tasse Maiskörner
  • 1 Paprika (rot, gelb oder grün)
  • 1 Avocado
  • 1 Tasse Cherrytomaten
  • ½ rote Zwiebel
  • 500 g Hähnchenbrustfilet oder Rinderhackfleisch (oder 300 g Tofu)
  • Gewürze: Kreuzkümmel, Paprikapulver, Cayennepfeffer

Zubereitung

  1. Reis nach Packungsanweisung kochen.
  2. Gemüse (Paprika, Zwiebel, Tomaten) vorbereiten und beiseitelegen.
  3. Hähnchen oder Tofu in einer Pfanne braten und mit Gewürzen abschmecken.
  4. Guacamole aus zerdrückter Avocado, Limettensaft und Koriander zubereiten.
  5. Die Bowl schichten: Reis als Basis verwenden und abwechselnd mit Gemüse, Bohnen, Protein und Guacamole belegen.
  6. Mit Limettensaft garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 15 Minuten
  • Kochzeit: 20 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Braten
  • Küche: Mexikanisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 serving
  • Kalorien: 550
  • Zucker: 3g
  • Natrium: 450mg
  • Fett: 15g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 10g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 85g
  • Ballaststoffe: 15g
  • Eiweiß: 30g
  • Cholesterin: 80mg