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Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze


5 Sterne 4 Sterne 3 Sterne 2 Sterne 1 Stern

Keine Bewertungen

  • Autor: Tina
  • Gesamtzeit: 45 Minuten
  • Portionen: Für etwa 4 Portionen

Beschreibung

Auberginen mit Dattel-Mandel-Couscous und Minze ist ein delikates, pflanzliches Gericht, das sowohl zu festlichen Anlässen als auch für ein entspanntes Abendessen ideal geeignet ist. Die gerösteten Auberginen, die mit einer würzigen Marinade aus Kreuzkümmel und Zimt verfeinert werden, bilden die perfekte Basis für den aromatischen Couscous. Dieser wird mit süßen Datteln und knusprigen Mandeln angereichert und erhält durch frische Minze eine belebende Note. Das Ergebnis ist nicht nur ein Augenschmaus, sondern auch eine Explosion von Aromen, die jeden Gaumen erfreuen wird.


Zutaten

Skalierung
  • 2 große Auberginen
  • 3 EL Olivenöl
  • 150 g Couscous
  • 250 ml Gemüsebrühe
  • 5 Datteln, entkernt und klein geschnitten
  • 40 g Mandeln, gehackt und geröstet
  • Saft einer halben Zitrone
  • Eine Handvoll frische Minze, gehackt
  • Gewürze: Kreuzkümmel, Zimt, Paprikapulver

Zubereitung

  1. Ofen auf 200°C vorheizen.
  2. Auberginen der Länge nach halbieren und leicht einritzen. Mit Olivenöl und Gewürzen bestreichen.
  3. Auf ein Backblech legen und ca. 25 Minuten backen, bis sie weich sind.
  4. Couscous in heißer Gemüsebrühe quellen lassen (5 Minuten).
  5. Datteln und Mandeln vorbereiten; dann alles unter den Couscous heben.
  6. Auberginen mit dem Couscous füllen und nach Belieben garnieren.
  • Vorbereitungszeit: 20 Minuten
  • Kochzeit: 25 Minuten
  • Kategorie: Hauptgericht
  • Methode: Backen
  • Küche: Vegetarisch

Nährwerte

  • Portionsgröße: 1 gefüllte Aubergine (250g)
  • Kalorien: 380
  • Zucker: 10g
  • Natrium: 450mg
  • Fett: 16g
  • Gesättigte Fettsäuren: 2g
  • Ungesättigte Fettsäuren: 12g
  • Transfette: 0g
  • Kohlenhydrate: 52g
  • Ballaststoffe: 9g
  • Eiweiß: 10g
  • Cholesterin: 0mg